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म्यूजिक भी कम करता है मोटापा

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मोटापे की कई वजहों में से एक तनाव का अत्यधिक बढ़ना भी होता है। इसलिए अपने बिजी शेड्यूल में से थोड़ा वक्त निकालकर कुछ चीजों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर लेने से तनाव को कम किया जा सकता है।

1. घर के सभी कामों से थोड़ी देर के लिए ब्रेक लेना, कुछ देर के लिए आराम करना अौर इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करने से तनाव को कम करने मे मदद मिलती है। यह एक तरह से मेडिटेशन की तरह काम करता है।

2. रात की नींद एनर्जी को इकट्ठा करने और तनाव को दूर करने में मदद करती है। इसके लिए रात में जल्दी सोना मददगार साबित हो सकता है। सुबह जल्दी उठने से ताजगी का अहसास मिलता है।

3. अपने बच्चों, काम या फोन के साथ उलझने के बीच कुछ अन्य चीजों के लिए समय निकालना आवश्यक होता है। सुबह जल्दी उठकर शॉवर लेना या म्यूजिक सुनने से दिनभर के लिए एक अच्छा माइंडसेट होता है। यह तनाव को दूर रखने में काफी हद तक सहायक है।

4. दिमाग और शरीर को रिबैलेंस करने के लिए प्रकृति के बीच रहना एक अच्छा उपाय हो सकता है। हरी घास के ऊपर 5 मिनट की जॉगिंग अच्छा फील देती है।

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