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4 उपायों से दूर करें पैरों और तलवों की सूजन

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हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को पैरों में सूजन की समस्या काफी होती है। दरअसल यह सूजन खून के सही प्रकार के बहाव न होने के कारण होती है। जानते हैं इससे निपटने के कुछ आसान तरीके…

मैग्नीशियम सप्लीमेंट

शरीर में मैग्नीशियम की कमी भी सूजन का कारण बनती है। इसके लिए कुछ सप्लीमेंट डॉक्टर की सलाह से खा सकते हैं।

योग

योग से खून का बहाव पूरे शरीर में संतुलित हो जाता है। आप योग क्लास जॉइन कर सकते हैं और अपने इंस्ट्रक्टर से पैरों की सूजन दूर करने संबंधित शीर्षासन या सूर्य नमस्कार आदि सीख सकते हैं।

बैठने का सही तरीका

कोशिश करें कि जब भी घर पर आराम करने के लिए बैठें तो पैरों को थोड़ी देर ऊपर जरूर करें। सोते समय पैरों के नीचे एक तकिया जरूर रखें। बैठने के सही तरीकों से भी इससे निजात पा सकते हैं।

मसाज

किसी अच्छे मसाज थैरेपिस्ट से बात करें और उसे पैरों के सूजन व समस्या बताएं। मसाज के द्वारा भी सूजन को घटाया जा सकता है। इसमें प्रयोग किए जाने वाले तेल व इसकी तकनीक कारगर साबित होते हैं।

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